無限ごはん!街中華風ナス味噌炒め

無限ごはん!街中華風ナス味噌炒め

夏野菜をたっぷり使った、ご飯がすすむ本格的な中華料理です。少ない油でナスをトロトロに仕上げ、罪悪感なく楽しめる一品です。

中華料理主菜2人分20分(準備 10分 + 調理 10分)500 kcal
66レシピ·58回作られた

INGREDIENTS

材料

2人分

INSTRUCTIONS

作り方

  1. 1

    ナスはヘタを取り、鉛筆を削るように皮をむきながら乱切りにする。切ったナスをボウルに入れ、塩をまぶして揉み込み、5〜10分置く。水分が出てきたら水気を絞り、さっと水で洗い流してザルにあげ、水気を切る。

    0:30約5分
  2. 2

    ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り除き、乱切りにする。豚こま肉は大きいものがあれば一口大に切っておく。

    2:15約2分
  3. 3

    添え物のスープを作るため、小鍋に水300mlと中華味大さじ1/2を入れ、後で火にかける準備をしておく。また、メインの味噌炒め用に、水60mlに中華味大さじ1.5を溶かしておく。

    3:00約1分
  4. 4

    フライパンにナスを広げ、水大さじ2〜3を加えて蓋をし、中火で2〜3分蒸し焼きにする。水分がなくなったら少量のサラダ油(大さじ1程度)を加え、焼き色がつくまで炒めたら取り出しておく。

    3:35約5分
  5. 5

    中華鍋またはフライパンに少量のサラダ油を熱し、豚こま肉を入れて7割程度火が通るまで炒める。ピーマンを加えて軽く炒め合わせる。

    4:59約2分
  6. 6

    取り出しておいたナスを戻し入れ、豆板醤と甜麺醤を加える。香りが立つまで炒め合わせる。

    5:13約1分
  7. 7

    溶いておいた中華味のスープ(60ml)を加えて、水分が少なくなり全体に味が絡むまで煮詰める。

    5:40約2分
  8. 8

    仕上げにごま油を回し入れ、全体を炒め合わせる。

    6:47約1分
  9. 9

    添え物のスープを温め直し、沸騰したら溶き卵を回し入れ、卵がふわふわになったら火を止める。ブラックペッパーで味を調える。

    約1分
  10. 10

    ナスとピーマンの味噌炒めを皿に盛り付け、ご飯と卵スープと共に食卓に出したら完成。

    7:09約1分

TIPS

ポイント

  • 1

    ナスに塩を振ることで、油の吸収を抑え、味が染み込みやすくなります。

  • 2

    ナスを蒸し焼きにすることで、油をたくさん使わなくてもトロトロになります。

  • 3

    甜面醤は焦げやすいので、スープを加えるタイミングに注意してください。

  • 4

    中華味は、オイスターソースの代わりにもなり、手軽に本格的な中華の味が出せます。

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