チキンタコス(シュレッドチキン)

チキンタコス(シュレッドチキン)

鶏もも肉と胸肉をスパイスでマリネしてオーブンで焼き上げ、ミキサーで細かく粉砕してトマト缶と合わせた「シュレッドチキン」のタコス。ふわふわ軽い食感で低脂質・高タンパク、鶏肉なので安く大量に仕込めます。手作りのフラワートルティーヤ、サルサベルデ、赤玉ねぎのピクルスを添えて。

アメリカンパン主菜4人分80分(準備 40分 + 調理 40分)520 kcal

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56レシピ·102回作られた

INGREDIENTS

材料

4人分

INSTRUCTIONS

作り方

  1. 1

    鶏もも肉と胸肉を半々で用意し、ぶつ切りにする。小さくカットしておくと後で粉砕する時に早く仕上がる。

    2:13約10分
  2. 2

    鶏肉にクミン、オレガノ、パプリカ、砂糖、にんにく、塩こしょうを加え、さらに隠し味の醤油とオリーブオイルを加えて混ぜ、30分ほど寝かせて味をなじませる。

    2:34約30分
  3. 3

    漬け込んでいる間にトッピングを仕込む。玉ねぎを薄切りにし、砂糖・塩・酢と、浸る程度の水を加えてピクルス(エンクルティーダ)にする。

    3:03約10分
  4. 4

    パクチーは葉をトッピング用、茎をサルサ用に分けておく。

    3:32約2分
  5. 5

    にんにく、ピーマン、玉ねぎ、パクチー(茎)、ライムまたはレモン汁、タバスコ、塩、酢、水をミキサーにかけて緑色のサルサベルデを作る。

    3:52約5分
  6. 6

    レモンをくし切りにし、トッピング用の玉ねぎをみじん切りにして水にさらしておく。

    4:13約5分
  7. 7

    マリネした鶏肉を皿に並べ、200℃のオーブンで20分ほど焼く。しっかり焦げ目をつけるのがポイント。

    4:42約20分
  8. 8

    焼き上がった鶏肉をミキサーに入れ、最初は低速でだんだん速く回して粉砕し、ホロホロの状態にする。焼いた時に出た汁は最高の調味料なので絶対に捨てない。

    5:04約5分
  9. 9

    フライパンにトマト缶1つを入れ、酸味が苦手なら軽く煮詰める。そこに焼いた時の肉汁を加え、最後に粉砕した鶏肉を投入。まとまりが出るまで混ぜて具材の完成。

    5:30約10分
  10. 10

    フラワートルティーヤの生地を作る。材料をミキサー(スタンドミキサー)に入れてこね、20gずつに分けて外から中へ丸め込みシワを取り、10分ほど寝かせる。

    5:57約15分
  11. 11

    薄力粉を打ち粉にして、綿棒にも粉を振りながら生地を伸ばす。伸ばすたびに裏返し、直径12cm(DVDくらい)まで伸ばす。綿棒がなければ手で押しながら回してもよい。

    6:24約10分
  12. 12

    中火で両面40秒ずつ、焦げ目がつくまで焼く。焼けたらキッチンペーパーで包み、保湿できる鍋やジップロックに入れておく。仕上げにトルティーヤへ具材をのせ、サルサベルデ、玉ねぎ、パクチー、ピクルス、レモンを添えていただく。

    6:48約15分

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