三杯鶏(サンベイジー)の一人土鍋煮込み

三杯鶏(サンベイジー)の一人土鍋煮込み

中華料理人が教える、手羽先・ネギ・生姜のたった5つの材料で作る一人用土鍋料理。土鍋でじっくり30分煮込むことで骨からホロホロと外れる柔らかい仕上がりに。仕上げのバジルで香りをキリッと締めた、ご飯にもお酒にも合う高タンパクな筋トレ飯です。

中華料理主菜1人分50分(準備 10分 + 調理 40分)650 kcal

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61レシピ·204回作られた

INGREDIENTS

材料

1人分

INSTRUCTIONS

作り方

  1. 1

    手羽先・長ネギ・生姜を用意する。生姜は30〜40gほどをスライスし、ナツメは種を取り除いておく。バジルも仕上げ用に用意する。

    1:25約10分
  2. 2

    鍋にお湯を沸かしておく。同時に鷹の爪1本も用意する。

    2:56約5分
  3. 3

    沸いたお湯で手羽先をさっと茹でて、表面の汚れと臭みを取る。

    3:23約3分
  4. 4

    土鍋にネギを敷いてベッドを作り、その上に下茹でした手羽先を並べる。

    3:52約2分
  5. 5

    種を取り除いたナツメと生姜を加え、鷹の爪も一緒に入れる。

    4:05約1分
  6. 6

    紹興酒(無ければ日本酒)、醤油、砂糖を加え、続けてごま油とラー油を回し入れる。

    4:14約2分
  7. 7

    強火にかけ、土鍋も同時に温めるイメージで一旦沸騰させる。酒に火がつくことがあるが、慌てず蓋を閉めて進める。

    4:29約5分
  8. 8

    弱火にして30分ゆっくりと鶏肉に火を入れる。途中で一度、砂糖が溶けて全体になじむように混ぜる。

    5:03約30分
  9. 9

    30分経ち、全体が濃い色に染まったらネギを入れて再び蓋をし、5分ほど火を入れる。

    6:54約5分
  10. 10

    汁気が少なくなってきたら再度強火にし、炊き上げるイメージで水分を飛ばす。油が表面に浮いてきたら火加減の頃合い。

    7:37約5分
  11. 11

    バジルを加えて一旦蓋をし、香りを鍋全体に行き渡らせる。

    7:50約2分
  12. 12

    全体をかき混ぜて香りとタレを行き渡らせ、仕上げに上からバジルを乗せて完成。土鍋のまま食べても、皿に盛り付けてもよい。

    8:14約1分

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