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COOKING MODE
激痩せオーバーナイトオーツ
ステップ 1 / 11
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ループ
1
バナナの皮を剥き、手で細かく潰しながら容器に加える。
バナナ 1本(約150g)
4:32
約1分
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手順
材料
1
バナナの皮を剥き、手で細かく潰しながら容器に加える。
バナナ 1本(約150g)
4:32
約1分
2
容器に低脂肪牛乳(または無調整豆乳)を注ぎ入れる。
5:31
約1分
3
無糖ヨーグルトを加える。
6:15
約1分
4
オートミールを加える。
6:25
約1分
5
お好みのプロテインを加える。
6:57
約1分
6
フォークを使ってバナナを潰しながら、プロテインの粉が完全に溶けるまでよく混ぜる。
7:06
約2分
7
容器に蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせる。
7:59
約480分
8
一晩寝かせたら蓋を開け、オートミールが水分を吸って柔らかくなっているのを確認する。
10:07
9
蜂蜜をかける。
10:17
10
お好みで砕いたナッツ、冷凍ミックスベリーを盛り付けたら完成。
10:24
約1分
11
全体をよく混ぜてから召し上がれ。
10:36
1
ステップ 1
バナナの皮を剥き、手で細かく潰しながら容器に加える。
バナナ
1本(約150g)
2
ステップ 2
容器に低脂肪牛乳(または無調整豆乳)を注ぎ入れる。
低脂肪牛乳(または無調整豆乳)
適量
3
ステップ 3
無糖ヨーグルトを加える。
無糖ヨーグルト
適量
4
ステップ 4
オートミールを加える。
オートミール
適量
5
ステップ 5
お好みのプロテインを加える。
お好みのプロテイン
適量
6
ステップ 6
フォークを使ってバナナを潰しながら、プロテインの粉が完全に溶けるまでよく混ぜる。
バナナ
1本(約150g)
無糖ヨーグルト
適量
オートミール
適量
お好みのプロテイン
適量
低脂肪牛乳(または無調整豆乳)
適量
9
ステップ 9
蜂蜜をかける。
蜂蜜
大さじ1/2〜大さじ1
10
ステップ 10
お好みで砕いたナッツ、冷凍ミックスベリーを盛り付けたら完成。
ナッツ
5〜10g
ミックスベリー
20g程度
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追加
TIMER
01
:
00
+10秒
+30秒
+1分
+5分
-10秒
-30秒
-1分
クリア
スタート
手順
材料
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