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【冷凍作り置き】お米5合でおにぎり大量生産（7種11個）
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ループ
1
【いわし大葉】茶碗2杯分のご飯にいわしの蒲焼缶（タレは小さじ1杯のみ）と、キッチンバサミで細切りにした大葉を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
この手順で使う材料
ご飯
茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶
1個（正味60g）
大葉
3枚
0:52
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手順
材料
1
【いわし大葉】茶碗2杯分のご飯にいわしの蒲焼缶（タレは小さじ1杯のみ）と、キッチンバサミで細切りにした大葉を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯 茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶 1個（正味60g）
大葉 3枚
0:52
2
【鮭ネギ】茶碗1杯分のご飯に鮭フレークと小ネギを大さじ1ずつ加えて混ぜ、ラップで包んで握る。
1:48
3
【鶏そぼろ】耐熱容器に鶏ひき肉、砂糖、しょうゆ、みりんを入れてよく混ぜ、ラップをかけて500Wの電子レンジで4分加熱する。取り出して全体を混ぜ、余分な水分を捨てる。
2:31
約4分
4
茶碗3杯分のご飯に鶏そぼろを入れてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
2:58
5
【枝豆塩昆布】茶碗1杯分のご飯に、粒を取り出した冷凍枝豆と塩昆布大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
3:09
6
【ちくわ青のり】茶碗1杯分のご飯に、キッチンバサミで刻んだちくわと青のり大さじ2を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
3:54
7
【梅しそ】ご飯に種を取ってほぐした梅干し、細切りにした大葉、いりごまを加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
4:25
8
【チーズおかか】茶碗2杯分のご飯にかつお節、チーズ大さじ1、しょうゆ大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
5:14
9
全部で7種類11個のおにぎりを粗熱が取れてから冷凍庫で凍らせる。食べるときは500Wの電子レンジで3分ほど、途中で裏表を返しながら温める。
6:35
約3分
1
ステップ 1
【いわし大葉】茶碗2杯分のご飯にいわしの蒲焼缶（タレは小さじ1杯のみ）と、キッチンバサミで細切りにした大葉を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗2杯（300g）
いわしの蒲焼缶
1個（正味60g）
大葉
3枚
2
ステップ 2
【鮭ネギ】茶碗1杯分のご飯に鮭フレークと小ネギを大さじ1ずつ加えて混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗1杯（150g）
鮭フレーク
大さじ1
小ネギ
大さじ1
3
ステップ 3
【鶏そぼろ】耐熱容器に鶏ひき肉、砂糖、しょうゆ、みりんを入れてよく混ぜ、ラップをかけて500Wの電子レンジで4分加熱する。取り出して全体を混ぜ、余分な水分を捨てる。
鶏ひき肉
100g
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
4
ステップ 4
茶碗3杯分のご飯に鶏そぼろを入れてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗3杯（450g）
鶏ひき肉
100g
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
5
ステップ 5
【枝豆塩昆布】茶碗1杯分のご飯に、粒を取り出した冷凍枝豆と塩昆布大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗1杯（150g）
枝豆（冷凍）
12~13鞘
塩昆布
大さじ1
6
ステップ 6
【ちくわ青のり】茶碗1杯分のご飯に、キッチンバサミで刻んだちくわと青のり大さじ2を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗1杯（150g）
ちくわ
1本
青のり
大さじ2
7
ステップ 7
【梅しそ】ご飯に種を取ってほぐした梅干し、細切りにした大葉、いりごまを加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗1杯（150g）
梅干し
1個
大葉
3枚
いりごま
大さじ1
8
ステップ 8
【チーズおかか】茶碗2杯分のご飯にかつお節、チーズ大さじ1、しょうゆ大さじ1を加えてよく混ぜ、ラップで包んで握る。
ご飯
茶碗2杯（300g）
かつお節
1パック（2.5g）
チーズ
大さじ1（約18g）
しょうゆ
大さじ1
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