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赤パプリカとツナのマスタードマリネサラダ
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ループ
1
赤パプリカを用意する。赤パプリカ(赤ピーマン)はビタミンCが豊富で、緑ピーマンよりも栄養価が高い食材です。
赤パプリカ 1個
0:41
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手順
材料
1
赤パプリカを用意する。赤パプリカ(赤ピーマン)はビタミンCが豊富で、緑ピーマンよりも栄養価が高い食材です。
赤パプリカ 1個
0:41
2
赤パプリカを半分に切り、種とヘタを取り除く。
0:57
3
種を取り除いた赤パプリカを薄くスライスする。まな板の上で転がりやすいので、切り口を下にして安定させると切りやすい。
2:10
4
スライスした赤パプリカをボウルに入れる。
3:10
5
ボウルにツナ缶を加える。ツナを入れることでタンパク質も摂れて栄養価が上がる。
3:16
6
塩こしょうを加えて下味をつける。
4:16
7
マヨネーズと粒マスタードを加える。マヨネーズは糖質が低いので低糖質レシピにも使いやすい。
4:22
8
全体をよく混ぜ合わせて和える。
5:47
9
器に盛り付けて完成。赤い彩りが食卓を華やかにするので、おもてなしにもおすすめ。
6:18
1
ステップ 1
赤パプリカを用意する。赤パプリカ(赤ピーマン)はビタミンCが豊富で、緑ピーマンよりも栄養価が高い食材です。
赤パプリカ
1個
2
ステップ 2
赤パプリカを半分に切り、種とヘタを取り除く。
赤パプリカ
1個
3
ステップ 3
種を取り除いた赤パプリカを薄くスライスする。まな板の上で転がりやすいので、切り口を下にして安定させると切りやすい。
赤パプリカ
1個
4
ステップ 4
スライスした赤パプリカをボウルに入れる。
赤パプリカ
1個
5
ステップ 5
ボウルにツナ缶を加える。ツナを入れることでタンパク質も摂れて栄養価が上がる。
ツナ缶
1缶
6
ステップ 6
塩こしょうを加えて下味をつける。
塩こしょう
少々
7
ステップ 7
マヨネーズと粒マスタードを加える。マヨネーズは糖質が低いので低糖質レシピにも使いやすい。
マヨネーズ
適量
粒マスタード
適量
8
ステップ 8
全体をよく混ぜ合わせて和える。
赤パプリカ
1個
ツナ缶
1缶
マヨネーズ
適量
粒マスタード
適量
塩こしょう
少々
9
ステップ 9
器に盛り付けて完成。赤い彩りが食卓を華やかにするので、おもてなしにもおすすめ。
赤パプリカ
1個
ツナ缶
1缶
マヨネーズ
適量
粒マスタード
適量
塩こしょう
少々
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+30秒
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-30秒
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