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COOKING MODE
ダイエットにおすすめ低糖質レシピ2品（トマトとキュウリのもずく酢サラダ・豚しゃぶ中華サラダ）
ステップ 1 / 12
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ループ
1
キュウリのヘタを切り落とし、5mmほどの幅に切る。
キュウリ 1本
6:12
約3分
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手順
材料
1
キュウリのヘタを切り落とし、5mmほどの幅に切る。
キュウリ 1本
6:12
約3分
2
切ったキュウリをボウルに入れる。
8:34
3
ミニトマトをそれぞれ半分に切り、同じボウルに加える。
9:01
約2分
4
もずく酢をプラスチック容器から外し、そのままボウルに加える。
10:02
5
めんつゆを加えて箸で全体を混ぜ合わせ、1品目の完成。
10:26
約1分
6
2品目。レタスを1cmくらいの幅に切り、ボウルに入れる。
11:37
約2分
7
オクラをまな板に並べてヘタを切り落とし、塩少々を振って板ずりし、産毛を取る。
12:10
約3分
8
沸いたお湯にオクラをそのまま入れて2分ほど茹で、ザルにあげて水にさらして冷ます。
13:31
約2分
9
オクラを2〜3cm幅の斜め切りにする。
14:49
約2分
10
同じ鍋で豚肉を弱火で茹で、肉の色が変わったらザルにあげる。
15:52
約3分
11
器にレタスを敷き、茹でた豚肉とオクラを盛り付ける。
17:38
約2分
12
ポン酢・MCTオイル・ごま油を混ぜてタレを作り、全体に回しかけて完成。
17:52
約1分
1
ステップ 1
キュウリのヘタを切り落とし、5mmほどの幅に切る。
キュウリ
1本
2
ステップ 2
切ったキュウリをボウルに入れる。
キュウリ
1本
3
ステップ 3
ミニトマトをそれぞれ半分に切り、同じボウルに加える。
ミニトマト
適量
4
ステップ 4
もずく酢をプラスチック容器から外し、そのままボウルに加える。
もずく酢
1パック
5
ステップ 5
めんつゆを加えて箸で全体を混ぜ合わせ、1品目の完成。
キュウリ
1本
ミニトマト
適量
もずく酢
1パック
めんつゆ
適量
6
ステップ 6
2品目。レタスを1cmくらいの幅に切り、ボウルに入れる。
レタス
適量
7
ステップ 7
オクラをまな板に並べてヘタを切り落とし、塩少々を振って板ずりし、産毛を取る。
オクラ
適量
塩
少々
8
ステップ 8
沸いたお湯にオクラをそのまま入れて2分ほど茹で、ザルにあげて水にさらして冷ます。
オクラ
適量
9
ステップ 9
オクラを2〜3cm幅の斜め切りにする。
オクラ
適量
10
ステップ 10
同じ鍋で豚肉を弱火で茹で、肉の色が変わったらザルにあげる。
豚しゃぶ用豚肉
適量
11
ステップ 11
器にレタスを敷き、茹でた豚肉とオクラを盛り付ける。
レタス
適量
オクラ
適量
豚しゃぶ用豚肉
適量
12
ステップ 12
ポン酢・MCTオイル・ごま油を混ぜてタレを作り、全体に回しかけて完成。
ポン酢
適量
MCTオイル
適量
ごま油
適量
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追加
TIMER
03
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00
+10秒
+30秒
+1分
+5分
-10秒
-30秒
-1分
クリア
スタート
手順
材料
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