完全メシ カレーメシ 欧風カレー(お湯5分)

動画をタップすると調理モードで開きます

完全メシ カレーメシ 欧風カレー(お湯5分)

主菜・ご飯もの・インド・カレー6分（準備 1分 + 調理 5分）・483kcal（1人分）・1人分・簡単

お湯を注いで5分待つだけ、キッチンに立たない日の究極のズボラ飯。厚生労働省の食事摂取基準に基づく33種の栄養素とPFCバランスが調整された『完全メシ カレーメシ 欧風カレー』の作り方。タンパク質20g、脂質15g、483kcal、食物繊維8g。コリアンダーやカルダモンなどのスパイス感と、ビーフ・玉ねぎの旨味、唐辛子のピリッとした辛みが効いた濃厚な一杯。

YouTubeで見る8回閲覧
だれウマ【料理研究家】59 レシピ・339 回作られた
カレーの他の作り方を見る15人の作り手が、それぞれの流儀で作っています

作り方

手順をタップすると、その場面から動画が流れます

  1. ケトルに水を入れてお湯を沸かす。鍋で沸かしてもよい。使う材料：熱湯約3分4:31 から動画を見る
  2. お湯を沸かしている間に準備をする。カレーメシの袋を開ける。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー4:44 から動画を見る
  3. カップの蓋を線のところまで剥がす。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー4:52 から動画を見る
  4. 中に入っている仕上げオイルとパウダーを取り出す。お米がこぼれやすいので注意する。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー4:59 から動画を見る
  5. カップ内側の線まで熱湯をまんべんなく注ぐ。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー、熱湯5:08 から動画を見る
  6. 蓋をして5分待つ。待っている間に腕立て伏せや自重スクワットをするのもおすすめ。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー約5分5:17 から動画を見る
  7. 5分経ったら蓋を剥がし、パウダーを入れる。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー5:50 から動画を見る
  8. 仕上げオイルもしっかりと入れる。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー6:02 から動画を見る
  9. カップの底からしっかりと混ぜる。底が混ざっていないことがあるので念入りに。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー6:08 から動画を見る
  10. とろみが付いたら完成。器はそのままカップでいただく。使う材料：完全メシ カレーメシ 欧風カレー6:34 から動画を見る

レビュー

まだレビューがありません

ログインして書く