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本気で美味いオーバーナイトオーツ
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ループ
1
容器にオートミールを入れる。オーバーナイトオーツなので、とにかく簡単に作れる工程だけで完成します。
この手順で使う材料
オートミール
30g
0:59
約1分
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手順
材料
1
容器にオートミールを入れる。オーバーナイトオーツなので、とにかく簡単に作れる工程だけで完成します。
オートミール 30g
0:59
約1分
2
ここがポイント。カロリー糖質50%オフのぜんざいを、ひと袋の半分入れる。イオンなどのスーパーやAmazonでも購入できます。
1:29
約1分
3
全体をよく混ぜ合わせる。混ぜると見た目があまり良くない色になるが気にしなくてOK。
1:56
約1分
4
そのまま冷蔵庫で一晩置く。
2:06
約480分
5
一晩経った状態を確認する。程よく粒が残りつつ、しっかりふやけていればOK。アサイーのような色合いになる。
2:11
6
風味づけにココナッツミルクを小さじ1〜2杯加える。これだけで風味が大きく変わる。ココナッツが苦手な人は入れなくても大丈夫。
2:41
約1分
7
黒ごまアーモンドきな粉を小さじ1杯加える。大豆・アーモンド・ごまが入ったきな粉で風味がとても良くなる。
3:15
約1分
8
彩りが物足りないのでフルーツを加える。オレンジとパイナップルをカットして乗せる。
3:44
約3分
9
最後にバナナを薄切りにして並べる。バナナを入れると腹持ちが良くなり、朝食にぴったり。
4:18
約2分
10
食べる直前に全体をガンガンに混ぜる。色がぐちゃぐちゃになるが気にせず混ぜて完成。
4:52
約1分
1
ステップ 1
容器にオートミールを入れる。オーバーナイトオーツなので、とにかく簡単に作れる工程だけで完成します。
オートミール
30g
2
ステップ 2
ここがポイント。カロリー糖質50%オフのぜんざいを、ひと袋の半分入れる。イオンなどのスーパーやAmazonでも購入できます。
カロリー糖質50%オフのぜんざい
1袋の半分
3
ステップ 3
全体をよく混ぜ合わせる。混ぜると見た目があまり良くない色になるが気にしなくてOK。
オートミール
30g
カロリー糖質50%オフのぜんざい
1袋の半分
6
ステップ 6
風味づけにココナッツミルクを小さじ1〜2杯加える。これだけで風味が大きく変わる。ココナッツが苦手な人は入れなくても大丈夫。
ココナッツミルク
小さじ1〜2杯
7
ステップ 7
黒ごまアーモンドきな粉を小さじ1杯加える。大豆・アーモンド・ごまが入ったきな粉で風味がとても良くなる。
黒ごまアーモンドきな粉
小さじ1杯
8
ステップ 8
彩りが物足りないのでフルーツを加える。オレンジとパイナップルをカットして乗せる。
オレンジ
適量
パイナップル
適量
9
ステップ 9
最後にバナナを薄切りにして並べる。バナナを入れると腹持ちが良くなり、朝食にぴったり。
バナナ
適量
10
ステップ 10
食べる直前に全体をガンガンに混ぜる。色がぐちゃぐちゃになるが気にせず混ぜて完成。
オートミール
30g
カロリー糖質50%オフのぜんざい
1袋の半分
ココナッツミルク
小さじ1〜2杯
黒ごまアーモンドきな粉
小さじ1杯
オレンジ
適量
パイナップル
適量
バナナ
適量
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