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サバ缶トマト（大将流やせ飯）
ステップ 1 / 10
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ループ
1
ボウルにポン酢大さじ2、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1、ブラックペッパーを入れ、混ぜてポン酢ドレッシングを作り、そのまま置いておく。
この手順で使う材料
ポン酢
大さじ2
オリーブオイル（エクストラバージン）
大さじ1
ブラックペッパー
適量
0:43
約2分
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手順
材料
1
ボウルにポン酢大さじ2、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1、ブラックペッパーを入れ、混ぜてポン酢ドレッシングを作り、そのまま置いておく。
ポン酢 大さじ2
オリーブオイル（エクストラバージン） 大さじ1
ブラックペッパー 適量
0:43
約2分
2
ニラ20gほどを3mm幅くらいに刻む。
1:24
約2分
3
刻んだニラをドレッシングのボウルに入れる。
2:11
約1分
4
新玉ねぎの皮をむいて芯を取り、薄めにスライスしてボウルに入れる。
2:19
約3分
5
にんにくの皮をむいてスライスし、ボウルに入れる。
3:08
約2分
6
トマトを適当な大きさのザク切りにする。
3:40
約2分
7
切ったトマトもボウルに入れる。
4:20
約1分
8
サバ水煮缶を開け、蓋で身を押さえながら汁をしっかり切り、軽く絞る。
4:27
約1分
9
サバをボウルに入れ、ざっくりと崩しながら全体を合わせる。
5:10
約2分
10
器に盛り付けて完成。
5:45
約1分
1
ステップ 1
ボウルにポン酢大さじ2、エクストラバージンオリーブオイル大さじ1、ブラックペッパーを入れ、混ぜてポン酢ドレッシングを作り、そのまま置いておく。
ポン酢
大さじ2
オリーブオイル（エクストラバージン）
大さじ1
ブラックペッパー
適量
2
ステップ 2
ニラ20gほどを3mm幅くらいに刻む。
ニラ
20g
3
ステップ 3
刻んだニラをドレッシングのボウルに入れる。
ニラ
20g
4
ステップ 4
新玉ねぎの皮をむいて芯を取り、薄めにスライスしてボウルに入れる。
新玉ねぎ
1/4個
5
ステップ 5
にんにくの皮をむいてスライスし、ボウルに入れる。
にんにく
1片
6
ステップ 6
トマトを適当な大きさのザク切りにする。
トマト
1個
7
ステップ 7
切ったトマトもボウルに入れる。
トマト
1個
8
ステップ 8
サバ水煮缶を開け、蓋で身を押さえながら汁をしっかり切り、軽く絞る。
サバ水煮缶
1缶（190g）
9
ステップ 9
サバをボウルに入れ、ざっくりと崩しながら全体を合わせる。
サバ水煮缶
1缶（190g）
トマト
1個
ニラ
20g
新玉ねぎ
1/4個
にんにく
1片
ポン酢
大さじ2
オリーブオイル（エクストラバージン）
大さじ1
ブラックペッパー
適量
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+10秒
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-30秒
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