ポイント 7件
- 1鶏胸挽き肉を使うことで脂質を抑える。
- 2賃元菜の代わりに小松菜やほうれん草を使用しても良い。
- 3きのこはえのき、しめじ、エリンギ、平茸、きくらげなどお好みで。
- 4砂糖の代わりにパルスイートなどの糖類ゼロの甘味料を使用しても良い。
- 5炒める段階で味噌を入れることで味噌を溶く手間を省く。
- 6ダイエット中は男性なら白米は150-180g、女性なら120-140gを目安に摂取する。
- 7タンパク質は1食あたり30-40gを目安に摂取する。